Sorki, że dopisuję się do tematu, ale uznałem, że nie ma sensu zakładać nowego tematu. Planuję zrobić cykl redukcyjny i nie wiem jakie odżywki będą lepsze. Chodzi mi o to, aby mięcho nie stracić i dlatego myślę nad takimi suplami, albo: 1) BCAA + SCORCH 2) VITAMINY + SCORCH 3) BIAŁKO SERWATKOWE + SCORCH Nie bardzo wiem, którą opcję zastosować i [...]
[...] Waga 89,8kg hehe 90 rozmienione.. Żeby nie iść na trening głodny bo byłem po dwóch dniach na małych węglach postanowiłem zjeść pierwszy posiłek przedtreningowy ,wypić bcaa i dopiero ruszyć. Wybór według mnie był dobry / Na 5 minut przed treningiem wypiłem AMG które naprawdę daje speed do działania i napędza niesamowicie do treningu. Brawo [...]
Ok przeczytałem akrykuł w PB, planuje właśnie w następnym cyklu suplementacje kreatyną bcaa i beta alaniną i mam jeszcze pytania: 1. Czy jednoczesne podawanie innych aminokwasów (z bcaa lub argininy z cell pumpa) nie osłabi działania beta alaniny? a co za tym idzie czy trzeba zrobić jakieś odstępy w przedtreningowych dawkach tych aminokwasów? 2. [...]
1) WEIDER GIANT MEGA MASS 4000 - 7KG - 150-200g dziennie, w treningowe jedna z dawek po treningu 2) 4x SPORTDEFINITION CARBONIC - 1KG - w razie zapotrzebowania, w treningowe 50g przed i po treningu 3) Nutrend Flexit Drink - 400g - codziennie na czczo 10g 4) MEX Daily Sport - 60 tabl. + 30 tabl. - codziennie 1 tabletka do posiłku 5) 6PAK [...]
Witam, życzę powodzenia Dzięki;-) Wrzucam wypiskę z wczorajszego dnia bo nie dałem przedtem rady. 4.08.2012(sobota)-DNT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 3 jaja, 6 kromek pieczywa chrupkiego(razowego) II posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g, orzechy włoskie III posiłek: 120g piersi, 80g [...]
[...] myślę, aby jeśli już to rozdzielić na pół, bo boję się że mogę miec potem problemy z zaśnięciem, tymbardziej, że od skończenia treningu mija ok. 2 godz. do snu. Ale zobaczymy, przetestuje obie opcje, które poradził wyżej MaLq- czyli 1. banan po całości 2. bcaa na pół i druga połowa po całości. Jeszcze raz dziękuję wam za rady chłopaki. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 84 Wzrost : 187 Staż treningowy: 6-7 miesięcy Obwód pasa : 88 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Boks(2 razy w tyg).Siłownia(3 razy w tyg).Crossfit (1 w tyg),Interval (1 w tyg) , Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: B,dobry Preferowane formy [...]
L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 1 - wyszukiwarka! - tematy podwieszone! 1g bcaa na 10kg masy ciala przed i po treningu. mozna brac bialko
nie wliczałem oczywiście BCAA a 2 razy dziennie je pije gdyż praktycznie codziennie jakiś trening mam... czy to mecz, czy siłownia... a co myślisz by białko uzupełnić ostrowią? na te białko które mi proponowałeś już niestety funduszy by nie starczyło... :-/ a ostrowie jeszcze mam i tania jest
Tłuszcze są bardzo ważne masz spowolniony metabolizm i dlatego, że nie możesz zjeść nawet 2000 kcal daj więcej danych o sobie 1. ustaliłeś je 2. nic nie robić, ułożyć tak jak jest 3. jeśli ćwiczysz na czczo i Ci to pasuje to nic nie musisz na początku, ew. BCAA ale to już jakbys miał więcej pieniędzy 4. za ogólne pytanie, przede wszystim [...]
zamowilem 2 Bcaa od Activlab i 1 thermo od treca... jak myslisz powinno styknac na taka wycineczke?, do tego dokupie mono kreatyny 500g Zmieniony przez - JimmyBag w dniu 2011-05-11 14:36:49
Wow - dzięki za pomoc i zainteresowanie!!! Rozumiem, że znawcy działu są bardzo zapracowani. Postanowiłem trochę ułatwić zadanie i sam dodałem ćwiczenia uzupełniające i połączyłem to z innymi partiami. Może teraz komuś będzie się chciało sprawdzić i ew. poprawić/zmodyfikować. Z góry dziękuje za pomoc! Nieco info o mnie: mocne partie- bicepsy, [...]
1.sniadanie weglowodowanowe najlepiej owsianka i zrodlo bialka np.shake proteinowy 2.po 3 h drugie sniadanie proteinowe puszka tunczyka,tworog itp. 3.Posilek glownie skladajacy sie z brazowego ryzu/makaronu+ rybka pieczona/piers pieczona/stek wolowy/ Przed treningiem BCAA i spalacz i tu polecam ARSON jets rewelacja. 4.Po treningu posilek jak w [...]
11:00 30g Białko Ostrowia WPC 80% Muesli 100g Mleko 3,2% 200ml Ten posilek chcem jesc w szkole i dlatego bialko ostrowi i te musli z mlekiem. Mam pytanie: Czy ostatni posilek moge zastapic odzywka bialkowa ostrowia 80% WPC ? i czy jedzac BCAA musze spozywac tak duza ilosc bialka ??
Czyli, że przed bieganiem bierzesz BCAA. No masz grupy konkretne: 1. Nabiał: jaja, sery, ryby, mięsa.. 2. Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, nasiona i orzechy.. 3. Węglowodany złożone: kasza, ryż, makaron, płatki owsiane.. I komponujesz posiłki. Tu szerzej: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html
- HP DNT porcja rano i w DT przed treningiem - HMB 1 - 2g rano przed i po treningu i ew przed snem (zbedny supelek) - karnityne 2 - 3g przed treningiem i 1 - 2g po - bcaa przed i po treningu po 1g na 10kg masy ciala - tribuactive przed snem - cla do posilkow 3 - 5g na dobe - mono dt po treningu w dnt kilka godzin po porcji HP AH i amino odpusc juz [...]
[...] 10 zł taniej wole puszkę raz zapakowane w pojemniku : -lepsza jakość produktu po otwarciu -mniej wilgotności -nic się nie wysypie -łatwiej zabrać do torby otwarte bcaa w puszce niż w FOLI :) Według mnie olimp zaoszczędza na produkcji puchy to już powinno być ponad 10 zł taniej na 2 puchach ,po drogie wersja 1 kg czyli [...]
1-28lat 2-93kg 3-185cm 4 -biceps 40,5 -klata 118 -udo 58 -talia 97 5-1,5 roku wcześniej tez chodziłem ale były przerwy 6-masa 7-gainer,białko,kreatyna,bcaa,wit i minerały 8-zależy jak potrzebuje to kupie bez problemu 9-17% 10-tendencja do chudnięcia 11- -klata 125kg -nie wiem - nie wiem
Dziennik dawid7737
